NiGHTのぐうたら日記

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『第23回阿蘇カルデラスーパーマラソン大会』 出場します！！
平成25年6月1日(土) 開催　※雨天決行

100kmの部
制限時間：13時間30分

いつもは、ぐうたら人間の私が なんと申込開始当日に申し込んじゃいました。

実はこの大会、過去2回出場しています。
そして、恥ずかしながら2回とも撃沈‥‥ (〃ω〃) 恥ずかしい‥‥
リベンジ大会なのです


１回目の出場 (その前の年に申込した時は、口蹄疫で中止)
自分的には万全の状態で望んた大会、しかし当日腹壊しました‥‥　(原因はわかっている‥‥)
80キロ近くまでの、全ての設置されてたトイレを制覇しました
制限時間が足りなくて無念のリタイア

2回目の出場
大会3ヶ月前に、脚を痛めて全く練習できず‥‥。
勿論、そんな甘い大会では無いため、全然走れずにリタイア
(全然練習できなかった為、モチベーションが上がらなかった事も大きかったかも‥‥)




この大会、阿蘇カルデラの外輪山を反時計回りにほぼ一周する100kmコースで行われます。
このコースの高低差は、なんと500m (○ﾟ∀ﾟ)ｶﾞﾊｯ∵∴

21.9キロ～24.4キロ地点までの坂が素敵でしょ
勿論この坂、私は走る事は出来ません。歩いてひたすら登る地点ですね。

この高低差 なんと素晴らしいコース ∑(*´◯`ﾉ)ﾉ　ｳｵｵｫｫｫｫ!!




今日は、せっかくの休みだったのに
最近、私の休みの日はばっかりじゃね

夕方には、曇りになってたので、少しランニング
走行距離：21.11 km

今日のランは、疲れたな～




今年は、ロードバイクを持ってる
阿蘇に出向いてロードバイクで100キロコースを下見するのも良いかな～と思っちょります

今年は、頑張っちゃうぞ～ (σ´∀`)σｵｩｲｪｰ♪









  

『第2回 宮崎アースライド2013』 へエントリーしました。

何とか休みが取れそうなので、参加決定！！

参加費が少々お高いかな～とは思ってましたが、後々後悔するより良いかな～と思いまして

参加される方、宜しくお願いしま～す ☆:*･ﾟ(●´∀｀●):*･ﾟ



そういえば、今回も暇つぶしに菓子作りに挑戦

今回は、いちごのベイクドチーズケーキ

いちご、グラニュー糖などを加熱後、潰してピューレを作ります。
それを、クリームチーズなどと混ぜて、180℃で焼きます。(焼く前の写真撮り忘れた‥‥)

無事に焼けました
ちょっと焼きすぎかな‥‥。

粗熱が取れたら、型ごと冷蔵庫へ2～3時間程冷やします




型から取り出したら、こんな感じ
うん　普通です‥‥。




切って、粉砂糖を振りかけたら、完成で～す
うん ちゃんといちごの味がする

なんとか、今回も成功 ﾔｯﾀ━━━ヾ(*≧∀≦*)ﾉ━━━!!!





都農マラソンが終わって、次の日はだったので走ってませんが
その後は、何とか今日まで5日連続で走ってます。(距離はボチボチ)

ヾ(o´∀｀o)ﾉ　　『走った時は食べていいのです！！』









  

昨日はだったので、今日仕事が終わって夕方に少しだけランニング

都農マラソン疲労抜きの為、ユックリと走る‥‥。
つもりが、あまりいつもと変わらないペースで終了 (〃ω〃)

走行距離：13.44キロ


ランから帰ってきて、少し時間があったので、またお菓子作り
今回は、チョコバナナパウンドケーキ

これも簡単、色々混ぜて型に入れます




180℃のオーブンで約30分、170℃のオーブンで約20分焼く。
あっと言う間に出来上がり




少し冷まして、紙をゆっくり剥がします。




切ったら、完成　ｲﾀﾀﾞｷﾏｰｽ(*￣～￣)Ψ┳┳
くるみ、チョコチップ、バナナなどが入ってるので、歯ごたえもイイ




都農マラソン完走のご褒美スイトピーも綺麗ですよ～





運動した後は食べてもいいよね (๑≧౪≦)てへぺろ
しかしカロリー高いだろうな～‥‥







  

2013年02月11日(月)
『第45回都農尾鈴マラソン』 に参加してきました

天候：
気温：7.8℃
湿度：59％

まさに、マラソン日和

都農マラソン、今回で3回目？の参加です
(4回だったかな？)

次から次へと参加者の車がやって来ます。




早速、受付
今回から、場所が変わったみたい。
それにしても、人が多いな～。毎年こんなにいたかな




都農のゆるキャラ、つのぴょん
宮崎県都農町のキャラクター「つのぴょん」の大きな帽子は、尾鈴山と矢研（やとぎ）の滝をイメージ、名産品であるトマト、ブドウを乗せて、自然の恵み豊かな都農町を表しています。
って事らしいです。




鵬翔高等学校サッカー部も参加してたのかな？
バスが来てました




出店も、チラホラと

会場でも、何人か知り合いに会いました。
都農マラソンは、参加人数がちょうどいい大会なんですよね (≧∇≦)b OK




今日は結構寒い {{ (>_<) }}
でも、これぐらいの気温じゃないと暑くて体力を奪われてしまいます。

徐々に近づくスタート時間
最近は流石に、ハーフマラソンでは緊張はしなくなってきました


そしてついに、9時30分ハーフマラソンStart


今回も初めはボチボチとスピードをあげずに落ち着いて‥‥。

スタートから1キロが5分33秒程、ちょっと遅いけどスタート地点で少しもたついたしな～
暫くは、キロ5分ぐらいで行こうかな


スタートして5キロ程は、応援がいっぱいで気合が入ります

しかしその後が、殆ど応援が無い孤独な旅が‥‥
いや、チラホラはあるんですけどね‥‥ちょっと少ないかも


走り初めは、ちょっとヤバイかもって思ってたけど、走ってるうちに少しは楽になってきた
順調にキロ5分のペースを守ります。

8.5キロ程走った所で、もう先頭の選手が折り返してきてる
(もう4キロの差が‥‥)
凄い、速いな～って思ってると、なんと3位に女性の方がいらっしゃいました
男子選手を抑えて3位を爆走中 (ﾉﾟοﾟ)ﾉ ｵｵｵｵｫｫｫｫｫｫ-
結局どうなったのかな～凄く気になる‥‥


折り返しのコースは、折り返してくる人を見るのが楽しいです。
ああ速そうだな～って人から、えっこんな人が速いの(失礼)って、見ていて飽きません。


そうこうしているうちに、遂に私も折り返し地点
脚はまだ余裕がある
少しペースを上げて、キロ4分50秒前後で行こう

う～ん、本当はもっとペースを上げたいけれど‥‥。
こういう時に、練習をたっぷりしたっていう自信が無いのが憎い
途中でペースが落ちるのが怖いのです　。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

それでも、このペースでも抜かれる事はあまり無いので気は楽です
なるべく自分のペースで、次はあの人に追いつこうって感じで走っていきます。


順調に進んで、残り2キロ
もう最後だ、残りのパワーを全て使い切る気持ちで
20～21キロが、キロ4分03秒で自分的にはいっぱいいっぱい
途中、『いい走りしてるよ～』って声援が
嬉しいですね～


そして遂に
ε=ε=ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ 　ゴ～～～～～～ル！！

お疲れ様でした


ゴール地点に、ブロ友のなもさんとjunjunさんが
初めての生junjunさんに感激
とても素敵な女性でした。

あっもちろんなもさんもですよ





早速、あったかいトマト鍋を頂きました
豚汁との二択でしたが、悩んだ結果トマト鍋へ

これは美味しい、トマトの鍋 って感じで、ちょっと敬遠していたんですが美味しい
自宅で作れるのかな～




そういえば、ブロ友のくみさんにまだ会ってない
ILmoonさんも応援にいらっしゃるって言ってた

黄色いウェアを着たくみさんとILmoonさんを発見
早速、ご挨拶と皆さんとで記念撮影

それにしても、くみさんのあの小さな身体の何処にあんなパワーが、素晴らしいです
ILmoonさんも、思ってた通りの優しそうな紳士でした

いや～ブログを初めて、こんなにも出会いがある事に感謝です
それも出会う方が全て良い人だ～

今日はちょっとバタバタしていて、お話も少ししかできませんでしたが
今度はゆっくりお話したいですね




帰りはらーめん風雅で、こってりとんこつを頼んで完食
ご馳走様～




都農ワイン＆プチトマトだぜ

やっぱり、都農マラソンは参加賞はイイよね～
完走したら、スイトピーも貰えますよ




GARMIN 405で計測

距離:21.11 km
タイム:1:43:00
平均ペース:4:53 min/km
カロリー:1,285 C





記録証では
記録：1時間43分08秒
総合順位：208位/951人中
種目順位：60位/226人中
でした。

自己新では無かったけれど、
大会前は2時間切れるかなって不安だった事を考えると十分です

ただ唯一残念なのは、道中に疲れを怖がってペースを上げられなかった事です
今後の課題の一つにしたいと思います

肝心の大会は、流石に良い大会です
天気も良いのもありますが、都農マラソンは毎年楽しく走らせてもらってます。
今回も、運営＆ボランティアの方々ありがとうございました
ｻﾝｷｭｩ♪(o￣∇￣)/

今回は、ブロ友の皆さんと無事に会えたのが一番良かったです
参加＆応援お疲れ様でした。
今後共、機会がありましたら、また宜しくお願いしますね。



あ～　楽しい大会だった　♪♪ｖ(⌒ｏ⌒)ｖ♪♪イエーイ








  

昨日は

せっかくの休みだったのにする事が無かった‥‥ (´；ω；｀)
本当は、バイクに乗りたかったのだが‥‥。

ならランニングしても良かったけど、流石にが止む気配が無かった‥‥


あまりにも暇なんで、お菓子作りをしました


実は、結構前ですがコーヒーに少しハマってた時があって (w´ω｀w)

その時にどうせコーヒー淹れるならって事で、
一緒に食べれるお菓子でも欲しいなと思って少し作ってた事がありました。
(しかし、自分で淹れたコーヒーは美味しかったけど、コーヒーの違いなんてわからなかったな～)

という事で、何年かぶりにチーズケーキを作ります ヾ(*´∀｀*)ﾉ




でわ簡単に
クリームチーズ、その他を色々混ぜます




50分程度、180℃で焼きます

オーブンから取り出して、粗熱が取れたら冷蔵庫で2～3時間冷やします




型から取り出したら、完成です

超簡単です ｷﾀ━━(━(-( ( ( (o・∀・o) ) ) )-)━) ━━ !!




ペーパードリップでコーヒーを淹れます




いい感じで、サーバーにコーヒーが落ちてきてます




ヽ(〃･ω･)ﾉ☆ﾟ’･:*☆完成♪

いただきま～す




焼きが少しあまいかな‥‥。
オーブンがちょっと古いんですよね

まぁ 久しぶりにしては、いい感じでにできました





食べたら走れと言う事で
今日は、5キロ程ランニング

ちょっとペースを速くしたら、かなり疲れた